毎日なにかを頑張ってれば

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2012/10/07

日曜のサイクリング

三連休初日はバイトだったのでトレーニングなし。

日曜、5時起床。卵かけご飯を食べサイクリングへ出発。



■サイクリング(100km走)

テクノとか佐用とかを通って岡山の作東ってとこあたりで折り返し、全く同じ道を通って帰宅。

体が暖まるまでは指切りグローブでは少し寒い。ボトルは1本でよかった。1時間ごとに休憩。冷凍しておいた大福はまだ溶けきっておらず、粘土みたいな食感だった。

パワータップは寮に置きっぱなしで、心拍計は普段付けてないので忘れてしまい、ペーシングが難しかった。ロングライドにパワーキャル欲しいな。パワーキャル落ちてないかな。路側帯とかに。

足の裏の痛みは…なし! 完全復活、文句なしの全盛期である。

距離: 99.99 km Oh...
タイム: 3:13:44
平均スピード: 31.0 km/h
高度上昇値: 571 m
平均気温: 14.6 °C

補給:大福3個、どら焼き1個
体重:61.0kg
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2012/09/05

水曜の運動と1時間TT



朝1時起床、3時間睡眠。バイト行った日はだいたいこんなん。



■ジョギング9km

アップして4:30前後で7km走って終わり。

鹿と出会った。お互いシャイなので会話もせずに解散。

レストなしですぐ自転車に乗る。

■自転車(1時間10分、39km)

早朝に限るが、家の前の道路は信号1ヶ所(ほぼ青)で1周回20kmとなかなか良い感じ。

1時間SST強度をキープし、35.6km/h. 去年の11月は33.1 km/hだった。少しは成長しているとは思う。同じコース走らんことには比較はイマイチですが。

次はSSTを2時間キープだな。できるの?

2011/11/11

金曜のサイクリング

もう雨降らないんですか! やった───!

自転車(アワーレコード、33.1km)

アップの時間を省いてスタート。 最初はひたすら下り基調なので、後半は「いかにアベレージを落とさないか」という走りになります。 

交差点で0.3~0.5km/hぐらい落ちるたびにガッカリしたわ。

下ハンよりブラケットを持って腹筋を意識して走ったほうが安定するな。 これでいいのか、ポジションがおかしいのか?

こんだけの負荷だとなかなかにしんどい。 けどタバタに比べたら楽。 タバタはやってる途中でマジで生命がちぎれるような何かを感じる。


距離: 33.12 km
タイム: 1:00:00
平均スピード: 33.1 km/h
高度上昇値: 157 m
平均心拍: 172 bpm
最高心拍: 181 bpm
平均バイクケイデンス: 94 rpm
最高バイクケイデンス: 141 rpm

2011/10/23

日曜のトレーニング

自転車(1時間タイムトライアル、32,6km)

フットサルの大会を終えて帰宅、夕飯まで時間があったので自転車に乗った。 またアワーレコードに挑戦してみました。

距離: 32.65 km
タイム: 1:00:02
平均スピード: 32.6 km/h
高度上昇値: 148 m
カロリー: 1,047 C
平均気温: 21.1 °C

・昨日より遅いけど、疲労してた状態なのでこんなもんじゃないの。
・誰か一緒に練習してくれる人がいたら限界まで追い込めるんだろうけどな。 周りにロードバイク乗ってる人がいないんだな。 グラデパの練習についていけるほど速くないし、これからも独りだな。
・来週の大会は、これを3時間維持できたら大学生の部で入賞できる。 これを3時間か…。

2011/10/22

土曜日の自転車

ayano_tdf09_18_103.jpg

自転車(1時間走、32.8km)

1時間走、いわゆる「アワーレコード」に挑戦しました。wikiによると トップレベルの選手でも苦痛が伴うのであるTTスペシャリストは「頭がおかしくないと挑戦できない」と言ったそうです。 ずっとまえにカンチェラーラが挑戦するといってましたが音沙汰ないですし、相当キツイんでしょうね。

そして、僕はそのアワーレコードに挑戦したわけです。 つまり、

> カンチェラーラ


というのは揺るぎない事実ですね!



距離: 34.50 km
タイム: 1:03:02
平均スピード: 32.8 km/h
高度上昇値: 133 m
平均気温: 22.7 °C

・やっぱまともに自転車に乗ってないとこんなもんですね。
・心拍計がまったく反応せず、残念。 電池の寿命だったらいいな、と交換。
・最近追い込んだトレーニングをすると右の鼻から血が混じった鼻水が少量出る。 死ぬのか。




そしてメンテ。 ミッシングリンクを外してチェーン洗浄→コンプレッサーオイルに漬け込んだ。 ちなみにツールボックスに入れてたはずの予備ミッシングリンクの片方が失くなってた。 そのミッシングじゃねえよ…。

2011/06/12

【自転車】ちょっと頑張った。

昼から雨が降るそうなので、ちょっとだけ自転車に乗った。
29.5km/h.
ちょっと本気出してこの程度っていうのがガッカリ。
どうやら筋肉付ける才能がないようだ。

なんていって諦められない。
努力すればもしかしたら強くなるかもしれないので、もうちょっと頑張ります。

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