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2011/02/22

【ジョギング】汗ばむ陽気で18km

18kmほど走った。 「フラット走法」というものを試した。 かかとから着地すると、ショックを吸収しきれずにスピードが落ちたり、膝の負担になったりするらしいので、つま先から着地するようにする、というものらしいです。 骨盤から動かすことを意識しながら、LSDのペースでのんびりと走りました。 10kmほど走って少しコツをつかめたのか、足全体がバネになったかのように軽快に進むことができました。 まあ平均速度は変わってないので気のせいだろうけど。

フラット走法は筋肉への負担が大きいらしい。 確かに、ふくらはぎが痛い。 明日は筋肉痛だな。 ロードバイクじゃふくらはぎはあまり鍛えられないので、ジョギングで負荷を調節してゆっくりと強くしていくしかないなあ。

それにしてもランニングは楽しい。 どんなにネガティヴになってても、走り出したら頭の中のドロドロが吹き飛ぶようにスカっとサワヤカになる。 

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