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2011/03/01

【自転車】アップ不足もあるけれど

ロードバイクと小径車、合わせて56km走った。

メディオ域の心拍数をちゃんと計算すると、僕の場合172bpmとなったので、それ基準に走ってみた。 そしたら、明らかにしんどい。 10分メディオ5分休憩走を繰り返したけど、1回目は脚が回らず、2回目以降は心拍が持たない状態。 強度が高すぎるんだと思います。 160bpmだと少し楽なんじゃないかなと思うので、それらの間で、「15分メディオを2回して、2度目に心拍が上がり過ぎない」程度の場所を地道に探していくしかないんですね。

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