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2011/09/13

火曜日のトレーニングとケイデンスについて

自転車(テンポ、1時間30分)
近くのダムの坂を2往復して帰宅。疲労が溜まってて足が全然動かなかった。

自転車(ローラー台ファストペダル、30分)
下ハンでくるくる。

ところで僕はレースに向けて高ケイデンスでの効率のいいペダリングを求めて練習してるわけですが、さっき見た「ペダリング技術の向上で実力は上がる?」という記事では高ケイデンスについて懐疑的な意見がありました。読んでみて。

つまりは運動強度によってケイデンス変わるし、「90回転以上回しましょう」というのを鵜呑みにするのはよくないかもしれないってことです。この記事を丸々信じていいのか分からないけど、確かにLSDでヘタってきたときケイデンスが下がるのは低速走行時はそれが一番効率いいからなのかなあ、と思ったり。

んでエンデューロはどれぐらいで回せばいいの?もうテストする時間もないから来週は90rpmぐらいで走るけど。

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