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2011/11/02

火曜のサイクリング

学校のlinuxからだとgarmin connectが使えない! こりゃ帰省するまでデータ見れないな。 スーパーサイクルエンデューロのデータも吸い出してないから速いところ見たいんだけどなあ。

帰省しました。

==========

自転車(LSD, 258km)


日曜のエンデューロから二晩たったら完全回復したので、自転車に乗ることにしました。 最近長い距離走ってないからLSDだ。

朝6時に出発。 まだ外は真っ暗なのでGENTOSをつける。 あと寒い。 9℃だ。 夏用のシューズ+手袋だと、これぐらいが限界かなあ。

LSDなので心拍ベースでの走行。 なるべく140以上にならないようにした。 8時間を超えてくるとこれが大変で、交差点でダンシングしながらスタートしただけでもう超えちゃう。 峠も50rpmぐらいに落とさないと越えちゃう。

LSDは速度を気にしなくていいんです。 いくら遅くてもいいってのは報われる感じがしますね。

補給食は米2合を使ったおにぎり、薄皮クリームパン。 あとだましだましBCAAを摂ってたけど、なんか「カタボってるなあ・・・」と感じた。

3時間経過で脚がだるくなり、4時間経過で急にシャキっとしてきて、8時間経過で完全に疲労感がなくなり、そこから最後までずっとハイの状態が続いた。 楽しかった。

エーゼットのエアツールオイルを使ったけど、これだけ走ってもまだオイル切れにならなかった。 こいつはいいものだ。

真っ暗闇の中だとGENTOSだけじゃ心許ないのです。 早く新ライトが届いてほしい。 長く走れるのは今の時期だけなので、300kmにもチャレンジしてみます。

==========

距離: 258kmぐらい
タイム: 11時間ぐらい
平均スピード: 23.6 km/hぐらい
高度上昇値: 1300mぐらい
平均気温: 知らんがな




距離: 259.10 km
タイム: 11:07:28
平均スピード: 23.3 km/h
高度上昇値: 1,395 m
カロリー: 4,221 C
平均気温: 20.0 °C

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