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2011/11/09

水曜のジョギング

ジョギング(タバタプロトコル、43分)

2週間ぶりぐらい?のジョギングでした。 やったのはタバタプロトコル。 20秒全力、10秒レストを8回繰り返す4分間のインターバル走です。

プロのスケート選手とかだと吐くまで追い込めるらしいですが、僕はむりでした。 なんせ、このタバタプロトコルはとてもきついんです。 やってみたら分かるんですが、10秒レストが短すぎてほとんど呼吸が整わないし、手足の疲労もまったく回復しないままに次のダッシュに移らないといけないんです。 前にやったときのキツさを思い出したら、頭のリミットを外すことができなかった、ということです。

明日の朝もやろうかな。 効果は絶大らしい。 命を削ってる感じがしますが、もう少し頑張ってみます。

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