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2011/12/08

木曜のジョギング

ジョギング(LSD, 2時間ちょい)

朝早くに起きたのでジョギングしに出かけました。 オーソドックスな手袋でもなんとかなる寒さ。

自転車と違って補給食持ち歩けないからめんどうくさいね。 いまんとこ周回コースにデキストリン入りドリンクを置いてるんだけど、やっぱもうちょっと100kcal/hぐらい摂りたい。 ただでさえ筋量が少ないんだからね。 またつぶあん買ってくるかあ。

2時間経過したところで右膝が痛くなった。 今年のはじめにジョギングを始めたときと同じ症状なんで、膝の筋肉が出来上がってないのかなあ。 それとも、睡眠不足をカフェインでごまかしてたのも影響あるのかなあ。

とにかく無理は禁物、歩いて帰宅。 アイシングをして対処し、安静に。 金曜はジョギングせずに療養、またはサイクリングで誤魔化そう ということにした。

スクワットって膝痛に効果あったっけ? 安静にしとかなきゃダメだっけ? 後で調べよう。

≪ 実家に帰らせていただきます。ホーム途中覚醒 ≫

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