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2012/03/31

土曜の日記

朝2時に目が覚めてしまい、二度寝もできないだろうからパッと起きた。外は雨なので自転車で出かけることもできず、家族が寝てるので動きまわるのも申し訳なく、ひたすらパソコンしてた。

引きこもり最高!

===

勉強。

TOEICの新公式問題集のリスニングを2倍速でやってみた。緊張感が増すので大変によろしい。これからは速度あげていこう。

TOEICの勉強がてらcyclingnews.comの記事を読んでると、ミススペルか?っていうのを見かけたりする。けど、それが校正不足なのか わざとなのかが判断できん。英米豪と綴りが違ったりするし、訛りもあるかもしれんし、話し言葉かもしれない。けどそんなの学校じゃ習わないから分からないのも当然だと思う。

===

運動。

12kmほどジョギングした。キロ5分にやっと慣れてきた感じがする。進化が感じ取れるのってモチベーション上がるなあ。

強度を上げて走ってると肩甲骨の下あたりが痛くなる。自転車のときと場所が違うし、なんかストレッチしてもマシになってる気がしないのでヤなかんじ。

ジョギングの後、マックスバリュへ焼きプリンタルトを買いに行こうと自転車で出かけるも、大雨にあったのでUターンして帰宅。通り雨だったのでそのまま突っ切ればよかったんだけど、風も強くそんな気になれなかった。

今日は風が強すぎた。先日の強風では工事現場のコーンが吹っ飛んでたけど、そんなもんじゃあなかった。

あと腹筋とかした。

てっきり今日から4月だと思っていた。3月の走行距離は、正しくは2,017.10 kmだね。

===

自転車のメンテ。

・シートポストカット
・スプロケ清掃
・チェーンを灯油漬け
・フレームをフクピカ
・ディレイラー調整
・前照灯の場所を変更

IMG_0471

シートポストが長いので、余分をカット。デジタルな秤がないので重量はわかんない。錆びた木工用のこぎりを使ったので、かなり手こずった。

IMG_1434

ライトをDHバーの間に装着した。固定部の出っ張りとかの関係で、本当にギリギリ収まったといったところ。うまくいったので、これからはダンシングのときに飛び膝蹴りをぶち当てる心配をしなくてよくなった。めでたし。


===

食事など。

体重:61.5kg
減りまくってるけど、どうせ筋グリコーゲンやら水分やらなので油断しちゃあだめだ。


ご飯 味噌汁 目玉焼き ウインナー

IMG_0470


ご飯 味噌汁 魚の味醂煮 コロッケ 揚げ出し豆腐

運動
マルトデキストリン、BCAA、マジックフレーク


ご飯、麻婆豆腐、コロッケ、味噌汁、サラダ

≪ 日曜の日記ホーム3月の走行距離とか ≫

Comment

その方は何種類かを使い分けているそうです。
薄手のぴっちりしてるのとか、薄手でゆるゆるなのとか色々と言ってました。
パーツもピカピカにしたくなるそうでピカールと言う研磨剤を何種類かで磨いていくそうです。・・・深いです。

■mrbooさん

ビニール手袋いいですね。チェーン触るとき用に買います。
ゴム手袋はどうだろう。

知り合いのクラシックな自転車好きの方はメンテするときにビニール手袋をしてるらしいです。細かい作業出来るのかな?
チェーンもピカピカでまた乗りたくなっちゃいますね!

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