毎日なにかを頑張ってれば

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2012/08/01

最近の運動

月曜、火曜日。

■ジョギング7km

「三週間頑張って一週間休むとよい」と言われたので、休むことにした。1日運動しないのもそわそわするので、アクティブリカバリ程度に走った。

===

水曜日。

■ジョギング8km

暑さに強いと思ってたんだけど、今日はまいった。気分が悪くなった。この時点では「休息明けだから調子が戻ってないんだろう」とか考えてた。どんだけ自分を信頼しているのやら。

■ロード(メディオ、10分、2分)

ジョギングの後すぐに走った。1本目をギリギリこなし、2本目は喉元まで胃液が出てきたので中断、帰宅。

ぐったりとした。

■3本ローラー30分

工業扇を家まで持ってきたので部屋に置いて使ってみた。夏だとどうやっても汗を防げないことが分かった。ヘッドバンド着けるかエアコン部屋へ移動するかしないとね。

■ロード(メディオ、20分、4.4w/kg)

3本ローラー回してたらなんだか調子がよく感じたのでまた外へ。昼の絶不調は何だったのか。タイミングよく信号を交わせたのでいけるとこまでいってみた。

20分平均265W FTPを255Wとしてたんだけど、もうちょい高いかもしれない。20分TTやってみっか。

===

やっぱパワータップの数値大きくない?それとも自分を見くびってるんかな。

≪ 先月の運動とかまとめホーム夏休み ≫

Comment

■mrbooさん

明け方マジおすすめです(?)
サイクリングの快適度がまるで違いました。これからは早寝早起きにシフトするつもりです。

運動するのなら夕方か明け方が良いかもしれないですね。
日中の日差しは半端ないです。

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