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2012/09/05

水曜の運動と1時間TT



朝1時起床、3時間睡眠。バイト行った日はだいたいこんなん。



■ジョギング9km

アップして4:30前後で7km走って終わり。

鹿と出会った。お互いシャイなので会話もせずに解散。

レストなしですぐ自転車に乗る。

■自転車(1時間10分、39km)

早朝に限るが、家の前の道路は信号1ヶ所(ほぼ青)で1周回20kmとなかなか良い感じ。

1時間SST強度をキープし、35.6km/h. 去年の11月は33.1 km/hだった。少しは成長しているとは思う。同じコース走らんことには比較はイマイチですが。

次はSSTを2時間キープだな。できるの?

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