毎日なにかを頑張ってれば
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水曜の運動と1時間TT

朝1時起床、3時間睡眠。バイト行った日はだいたいこんなん。
■ジョギング9km
アップして4:30前後で7km走って終わり。
鹿と出会った。お互いシャイなので会話もせずに解散。
レストなしですぐ自転車に乗る。
■自転車(1時間10分、39km)
早朝に限るが、家の前の道路は信号1ヶ所(ほぼ青)で1周回20kmとなかなか良い感じ。
1時間SST強度をキープし、35.6km/h. 去年の11月は33.1 km/hだった。少しは成長しているとは思う。同じコース走らんことには比較はイマイチですが。
次はSSTを2時間キープだな。できるの?
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