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2012/10/02

FTP測定(第3回)

朝起きてすぐにお茶漬け1杯を食べ、カフェイン100mg、エレウテロを摂りジョギング。

■ジョギング13km、63分

一定ペースで淡々と。給水の必要がないのがホントありがたい。
帰宅し食パン+いちじくジャムを食べ、自転車に乗り換えサイクリング。

■サイクリング(60km、2時間22分)

10月になったので菖蒲谷でFTPを測定することにした。

・5分走(338w)

330w目標だったが、予想以上に保った。ここから10分間レストし、(菖蒲谷だけじゃ足りないため)一旦県道まで出てから20分間TTスタート。

・20分走(299w)

20分のうち、菖蒲谷は15分7秒。いいんじゃないでしょうか。ここから推定FTPは284w golden cheetahのクリティカルパワーは288wとなっているが、低い方を採用。10分ほどぐったりし、最後にもう一度SST強度で菖蒲谷を登り、16分58秒。

===

FTP:284w(4.73w/kg)
SST:250-264
L2-L3:216

255-271-284

≪ 火曜の運動ホーム日曜の日記 ≫

Comment

■mrbooさん

ジャムにはまってた時期ありましたわ。まあイチゴが無難で一番いいんですが。

いちじくジャムいいですね。ジャムとかってハマると色々と買っちゃうんですよね。

■さいたま系のイケメンさん

トライアスロン目指してたこともありますよ。さいたま系のブログを見始めたのもそういうことがあって。ですが、スイムを定期的に練習できる環境じゃないし、MTBも始めちゃったので手一杯といったところです。いまんとこは。

デュアスロンもっと流行りませんかね。。。

若いうちにクロール始めればいいと思いますけど、ダメですか?
FTPは素晴らしいですしランニングもいけるようですから、トライアスロンなら入賞などかなりいい線を狙えると思いますよ!

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