毎日なにかを頑張ってれば

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2012/10/05

木曜の運動



7時間寝た。スパゲティ100gを食べ、マルチビタミンとエレウテロを摂りローラー。

■固定ローラー(SST20分×3ほか)

5分アップのち気力が保つまでSSTをした。20分で撃沈したがちょっと休んだらアドレナリンが効いてきたのかやる気がみなぎってきて、もういっちょ挑戦。肺のあたりが痛くなったので休憩し、収まったら3回目。かなりキツかった。

最後に、スパゲティが茹で上がる8分ぐらいの間に気合を入れて330w走。1分ぐらいで急に足がカッと熱くなり、危ないと思ったので止めた。足をつる直前だったかもしれない。もしくはあまりの超スピードにDIOの世界へ入門するところだったかもしれない。確かに固定ローラーのインターバル中は時計の進みを遅く感じることが多々あるが……。

午後からはカフェイン飲んでジョギング

■ジョギング(5"00/km、21km)

20km程度ならかなり楽にこなせるようになった。しかし、サブ3.5なら厳密には4"58/kmで走らないといけないし、できたら4"50/kmぐらいをキープできる余裕がほしい。頑張ろう。

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漫画カメラのコメント・・・地獄のミサワかと思っちゃいました^^

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