毎日なにかを頑張ってれば

目指せサブスリーと5w/kgと900点と60kg Twitter

--/--/--

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2012/10/11

水曜の運動

朝起きてバナナとフルーツグラノーラを食べ、エレウテロを飲んでジョギング。

■ジョギング17.5km(4"50/kmぐらい)

1kmアップして、そっから8kmぐらいまでは4"10/kmぐらいを維持。公園で給水しバームクーヘンを食べながら休憩。疲れたので、あとはのんびりとビルドダウン(?)していった。

涼しくなったためかジョギングとウォーキングをする人が増えてきた。しかし挨拶しても返事してくれる人が皆無だ。テクノは人との繋がりが薄く寂しい場所だ。



■固定ローラー(FTP10分、SST10分)

夕方17時30分に帰寮、19時から大掃除なので時間をかけていられない。アップもほどほどにしてFTP近くを維持。じわじわとビルドアップしていき、最後は300wを越えた。ウルトラしんどかった。20分走とかMAPテストでFTPを推定できるけど、実際それを維持できるとは思えない。

FTP走が終わったら一端休憩、バナナとフルグラと食パン、ジャムを食べる。そっから気合いいれてSST、といきたいところだったが乳酸たまりまくって脚が動かなかった。時計を見ると萎えるので目をつむり、気力だけでペダルを踏んだ。

≪ 木曜のトレーニングホーム火曜の日記 ≫

Comment

■mrbooさん

ローディはみんな挨拶してくれますね。こっちだとたまにしかないんですが、気分がよくなります。

挨拶して返って来ないのは少し残念ですよね。
最近ジテ通時にたまにすれ違うローディーの方と軽く挨拶しています。少し嬉しい瞬間です^^

コメントの投稿

管理人にのみ表示する

Track Back

TB URL

Home



 

twittttter

カレンダー(月別)

05 ≪│2017/06│≫ 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -

最新記事

ナイスプロフィール

じょるの

↑管理人:じょるの

21歳で男で大学です。
趣味:ブログ、ジョギング、MTB、ロード、食事、サプリ収集、趣味探し

愛車:PlanetX RT-57
簡単なプロフィール

最新コメント

自転車について

P1010768
Planet X RT-57 IMG_1213
Trek Mamba 2012

脚質:ない

自転車乗りへの質問

カテゴリー

リンク

ナイスブログ検索

ナイスバロメーター

ナイスカウンター

 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。