毎日なにかを頑張ってれば

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2012/10/14

vo2maxとレースペースについて、など

vo2maxからマラソンのタイムが推定できるそうなので、試しにやってみた。

■自転車のパワー値より推定
vo2maxパワーは338w、体重は60kgとして、
パワー・メーターを使ったVO2maxの推定方法−じてトレ
ここからvo2maxは67.8 ml/(kg*min)となった。
(あくまで自転車なんで参考値)

■ラン12分間の距離より推定
(12分間で走れた距離m)*0.021-7.233というクーパー式の一つにあてはめる。
日曜に走ってみたら3000mぐらいだったので、vo2maxは55.8 ml/(kg*min)となった。

最大酸素摂取量とマラソンの予想タイム
ここを見ると、フルは3時間18分。これに給水で止まったりモチベーション低下によるペースダウンを追加したら、やっぱサブ3.5を目標にするのが現実的でしょう。頑張ろう。

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