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2012/11/15

虹へ向かった木曜の運動



なんか大学のパソコンからコメント返信できないようになってる。帰省するまで放置します。ごめんなさい。


■ジョギング 9km

アップ
LT走 3km、キロ4”05ぐらい
レスト
LT走 3km、キロ4”00ぐらい
ダウン

虹がでていたので根元へ向かって走ったが、見失った。


フォシナミッドナイト。



寒いので実走はあきらめ、そそくさとローラーの準備。

■ローラー

SST 21分、255wぐらい

ウォーミングアップの重要性を実感。ジョギングで暖まったあとだと、かなり楽に回せた。これからはできるだけ二種目続けて練習しよう。

ーーー

明日はジョギングで3時間以上かつ30km以上走をします。そろそろ長い距離走っとかないとやばいかも。

明日はとにかく距離を経験する。来週末でレース1ヶ月前だから、そのときは30kmをレースペースで。

≪ 金曜のトレーニング FM015テスト走行ホーム水曜のトレーニング MAPテストなど ≫

Comment

■mrbooさん

facebookとtwitterはアクセス規制されてますね。fc2は閲覧できるけど、記事の投稿やコメントができない。それぐらいいじゃんかよー。

大学側で書き込み対策されてるんですね。
虹の根元で虹を見上げられたらいいですね。
不可能でしょうけど・・・

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