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2012/11/27

火曜の運動

目覚めたときから「今日はいけそうだ」となんとなく思う。昨日までが絶不調だった分、やる気がぐんぐんみなぎってくる。

■ジョギング9km

アップ
LT走 4"20 2km×3
ダウン

もう手袋必要だね。セブンイレブンの薄手のアレまた買うか。

自転車用の薄いジャケットを2枚重ね着した。すそが長いので手袋にひっかける
ようにして手首までガードできる。暖かくてよろしい。

asics gel-ds funlineはそんな軽くないんだけど、かかとあたりががっちりして
てスピード上げやすい。gt-2170 nyはやんわりとしてるね。


■固定ローラー

アップ
270w 12分
260w 10分
ダウン

61.6kg

久しぶりの固定ローラー。あくまでジョギングに重きを置いているので、明日以降のために無茶しない程度で終えておく。



明日の予定
ラン:マラソンペース走15km以上、シューズはライトレーサーで
バイク:SST30分以上

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