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2012/11/28

水曜の運動

朝起きてレッグレイズ×50 なぜか背筋が筋肉痛。まさか昨日のローラーで疲労したんだろうか。貧弱だぞ。

眠い。アシュワガンダとカフェインを摂ってジョギング。

■ジョギング12km

アップ
マラソンペース(時々LT走)
ダウン

ライトレーサー。

「アシュワガンダは持久運動にも効果があるよ」との情報を得たので、飲んでみた。実感はなかった。気が散ってたのもあると思う。レースの時は飲んでみるか。

周回コースの起点がガソリンスタンドなのでよく通るが、スタッフの人たちが明らかにこっちを見ているのを感じる。コンビニの常連客に変なあだ名をつけるように、僕も話のネタにされているのだろうか。



暖まってるうちにバナナ食べてローラー。

■固定ローラー

L4 15分
レスト
L4 10分
ダウン

L4は1分毎に250wと270wを交互に繰り返した。効果は分からんが、ちょい気が紛れる。あとはワット当てゲームやケイデンス当てゲームをして楽しんだ。

固定ローラー回すとスーパーサイヤ人のアレみたいに「シュインシュイン」と音がする。工業扇は弱でもうねりをあげる。うるさい。寮なので周りへの迷惑が気になるんで、なるべくみんなが寝てないだろうなって時間に回すようにしている。同じ棟には廊下やキッチンで熱唱するような気骨あふれる先輩もいるので、それよかましだとは思う。


明日は20kmLSDかな。

≪ 水曜の運動ホーム火曜の日記 ≫

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きっとよく走るなぁ~って言われてるんですよ。きっと。

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